Cómo encontrar el lugar propio

Publicado el Mayo 3, 2008
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Las mujeres hemos asumido nuevos roles: trabajamos, estudiamos, tenemos una profesión. Pero no abandonamos los labores tradicionales y ocupándonos del hogar, de los chicos, hacemos las compras y asistimos a las reuniones escolares, por solo nombrar algunas de las múltiples actividades diarias. Entonces, en el afán de querer ser las mejores madres, esposas, y ama de casa, a veces nos olvidamos de nosotras mismas y empezamos a sentirnos llenas de preocupaciones y tensiones.
El primer paso para dejar de autoexigirnos es tener en cuenta que uno es un ser humano y por lo tanto hay muchas cosas que no vamos a hacer perfectas. Y entonces, hay que:

Aprender a decir no sin sentirse culpable.
Aprender a defenderse de los derechos propios.
Aprender a quererse más a una misma, es decir, a elevar la autoestima.
Aprender a poner condiciones.
Aprender a admitir que los demás nos quieran, por lo que somos y no por lo que le damos.
Aprender a no dejar nada importante por decir.
Aprender a diferenciar lo que nuestro deseo de lo es un deseo impuesto por otro.

Hierbas frescas para congelar

Publicado el Marzo 30, 2008
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Antes de congelar las hierbas, no olvide estos pasos:

Elija siempre hierbas muy frescas.
Para congelarlas enteras, limpie y separe las hojas, una a una, del tallo.
Envase las hierbas en bolsas de plástico, que cerrará y etiquetará para saber dónde ha colocado cada uno.
No necesita descongelarlas para condimentar platos, las puede usar directamente en cazuelas y guisados. Sin embargo, su aspecto no es apropiado para decorar, y que en el proceso de congelamiento pierden su aspecto original.
Otra posibilidad muy cómoda es picar las hierbas frescas y repartirlas en cubeteras para el hielo. Se cubren con agua y se congelan. Una vez formado los cubitos, pueden sacar y almacenar juntos en bolsas de plástico con etiqueta y fecha. Estos cubitos se añaden directamente a la preparación, sin descongelar para que proporcionen todo su aroma.
El tiempo de conservación de las hierbas congeladas es de 8 meses aproximadamente.

¿Los niños deben usar desodorantes?

Publicado el Marzo 24, 2008
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Aunque la transpiración se asocie con las personas adultas, hay padres que creen que sus hijos necesitan usar desodorantes antes de la pubertad. Los chicos transpiran únicamente a través de las glándulas ecrinas, por lo que no generan feo olor.
Son las apocrinas, desarrolladas después de los 12 ó 13 años las que despiden olor desagradable. Por lo tanto, no es necesario que los niños usen desodorante hasta esa edad.
Si pueden tener olor en los pies, debido a la descomposición bacteriana de la queratina, capa más superficial de la piel. En estos casos se sugiere el uso de zapatillas de tela, medias de algodón y secar bien los espacios entre los dedos de los pies.

Aprenda a alimentar su inteligencia

Publicado el Febrero 24, 2008
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Del mismo modo que casa uno de los músculos del cuerpo, el cerebro puede aumentar su rendimiento a través de una serie de ejercicios especialmente preparados para mejorar las diferentes áreas de nuestra inteligencia. Obtenga resultados sorprendentes a través de esta revolucionaria gimnasia de la mente.

Claves del entrenamiento cerebral:

Fortifique sus neuronas.
Lea más.
Tenga una actividad física regular.
Téngase confianza.
Juegos de mente.

Tener más o menos inteligencia ya no depende sólo de los genes, sino del entretenimiento.

La causa de los antojos

Publicado el Febrero 3, 2008
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Las tentaciones alimenticias podrían ser desencadenadas por las bacterias que habitan en los intestinos. Así lo determinaron profesionales del Centro de investigaciones Nestlé, de Suiza, considerado el de mayor jerarquía del mundo en el estudio de alimentos y nutrición.Estudiaron el metabolismo de once hombres que comieron chocolate y otros once que no tenían predilección por este dulce (tardaron un año en hallarlos), y descubrieron que había una diferencia en sustancias entre quienes habían consumido y quienes no lo habían hecho.

“Los niveles de sustancias específicas que eran diferentes en los dos grupos estarían relacionados con las diversas bacterias”, informó Sunil Kochhar, director del informe.

Conocer la flora bacteriana, parece ser vital para adelgazar, ya que conociendo la colonia de microbios que predisponen a la tentación de comer un alimento en lugar de otro, se podría prevenir la obesidad, entre otras enfermedades.

La idea de la investigación es demostrar que la dieta alimentaria que se siga lleva consigo una marca metabólica.Este descubrimiento ayudará a crear regímenes dietéticos nuevos ya que se puede influir en la microflora y así diseñar un régimen nutritivo que la podría “engañar” aportando más o menos energía.

Si siente una debilidad constante por el chocolate, debe añadir fibra y agua a la dieta ya que se logra con ellas una sensación de saciedad.

Algunos datos sobre la flora microbiana intestinal

Más de 500 especies fueron encontradas en la flora oral (una boca puede tener 25 especies diferentes).
Un mililitro de saliva puede contener hasta 40 millones de células bacterianas.
Es normal tener 108 células bacterianas por mililitro en el ciego (la parte inicial del colon) y muchas de estas especies son diferentes a las que se encuentran en la boca.
Ayudan a digerir los alimentos y producen vitaminas que el cuerpo no puede fabricar.
Protegen de enfermedades.
El exceso de bacterias produce un desequilibrio en el cuerpo pudiendo provocar una enfermedad y determinados microbios predisponen a los hábitos alimentarios.

El chocolate no es culpable del acné

Publicado el Enero 25, 2008
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Siempre se lo señaló como el malo de la película y los dermatólogos le declararon la guerra.
Aunque hace algunos años se comprobó que no es el chocolate el responsable del acné juvenil. Conviene saber que los médicos sometieron a dos grupos de adolescentes a diferentes dietas: una abundante en chocolate y la otra no. Tras varias semanas se observó que la cara de los que comieron chocolate no tenía más granos que las del otro grupo. Aunque todavía se lo culpa el chocolate ha sido inocente de esta afirmación.

Dengue: una enfermedad del período estival

Publicado el Enero 18, 2008
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La prevención de estas enfermedades pasa por el ordenamiento del medio próximo que habitamos. Esto quiere decir comenzar por casa, tener el patio limpio y ordenado es una primer medida. Luego debemos tratar de no acumular escombros, leña u otro tipo de material que atente contra el ordenamiento.Es muy importante el orden de los propios residuos, sacarlos en el momento que corresponde y si es posible realizar la separación de los mismos en orgánicos e inorgánicos.

El dengue es un problema creciente de salud pública, actualmente dos quintas partes de la población mundial esta en riesgo, y más de cien países han sufrido brotes. La incidencia anual del dengue alcanza a 50 millones casos por año, de los cuales 500 mil personas son hospitalizadas y 20 mil mueren.

El 95% de los casos ocurre en niños menores de 15 años.

Venezuela, Colombia, Brasil, Paraguay, Puerto Rico, Nicaragua, México y Cuba, son algunos de los países con mayor incidencia de la enfermedad. Esto se debe a la urbanización rápida y desorganizada, así como al aumento de los barrios marginales y a la generación de desechos ideales para la proliferación de los criaderos que, sumado al factor climático tropical y subtropical, son la principal causa de la proliferación de la enfermedad.

En el año 1986 vuelve a aparecer en la Argentina el efecto del mosquito Aedes Aegypti después de 20 años de haberlo erradicado.

El dengue es una grave enfermedad viral transmitida por el mosquito Aedes Aegypti infectado.

¿Cómo se transmite?
El dengue se transmite cuando la hembra del Aedes Aegypti se alimenta con sangre de una persona enferma y luego pica a otra persona sana. No se transmite directamente de una persona a otra.

Una vez que los síntomas desaparecen, la persona ya no puede transmitirle el virus al mosquito. Se debe tener en cuenta que se trata de un mosquito que pica durante la noche y la mañana, y que vive dentro de las casas porque la hembra necesita de la sangre humana para poder poner los huevos.

¿Cuáles son los síntomas?

Fiebre alta repentina.
Decaimiento general.
Dolores musculares y articulares.
Dolor detrás de los ojos.
Erupción similar a la del sarampión.

Los síntomas del dengue pueden confundirse con los de una gripe, por lo que no debe demorarse la consulta médica.

La prevención empieza por casa
El Aedes aegypti es un insecto urbano que busca depósitos de agua limpia para reproducirse. El agua de lluvia acumulada, por ejemplo, dentro de botellas destapadas o baldes olvidados en el jardín, o en los floreros de los cementerios, es el lugar más propicio para que se críen sus larvas.

Entre todos podemos cuidarnos de esta enfermedad, siguiendo algunos de estos consejos:

Eliminar los objetos inservibles que acumulen agua y se encuentren a la intemperie.
Mantener los elementos útiles en desuso boca abajo (baldes, botellas, tachos, neumáticos)
Tapar los tanques o barriles con tapas especiales o tela mosquitera.
Cambiemos el agua de los floreros y plantas por arena húmeda o geles especiales.

Cuando el calor agobia

Publicado el Enero 7, 2008
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Con las altísimas temperaturas de estos días, es recomendable evitar algunos alimentos. También, hay que hidratarse en forma diferente. Veamos algunos consejos de los especialistas en nutrición:

Consumir platos livianos, que no incluyan mucha grasa ni estén fritos. Esto hace mucho más difícil la digestión. Es preferible optar por hervir u hornear los alimentos.
Frutas y verduras, como una excelente opción y fuente de hidratación. Las verduras de hoja, el zapallito, el tomate y aquellas que desprenden agua durante su cocción son las más recomendables.
El melón y la sandía, también son buenas aliadas para el verano.
Vigilar la cantidad de líquido que llega a nuestro organismo. “Si bien lo mejor es tomar agua, también se pueden elegir jugos o consumir gelatina. No hay que tomar menos de dos litros y medio a tres litros por día en jornadas de tanto calor”.
Prestarle especial atención a adultos mayores porque con la edad, se pierde el “reflejo de la sed“. Por eso, hay que tomar agua, pese a no sentir la necesidad. “La sed indica que ya comenzó el proceso de deshidratación”.
Para que la vesícula funcione mejor es consumir agua con limón, por las bondades digestivas de esta fruta. La vesícula es el órgano encargado de procesar los líquidos que genera el estómago y puede estar un poco perezoso, sobre todo en este tiempo de fiestas de Navidad y Año Nuevo.

Vía Infobae Consejos de la nutricionista Leticia Ravadero.

Aquajogging, una opción diferente para hacer gimnasia

Publicado el Diciembre 30, 2007
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El aquajogging, aquagym, hidrogym o gimnasia acuática… son sinónimos de esta saludable práctica deportiva que nació en los Estados Unidos y fue utilizada en un principio para la recuperación de deportistas lesionados. Como el peso corporal disminuye dentro del agua, la masa acuática amortigua los movimientos y golpeteos del cuerpo, era considerada la gimnasia ideal para aquellos que sufren alguna dolencia en articulaciones, huesos y músculos.

Las clases de este deporte suelen ser de 40 minutos y se recomienda hasta dos veces por semana. Además de pasarla bien, podrá aprovechar los múltiples beneficios para la salud físico-mental, estilizará su figura y tonificará sus músculos.

Juguetes para regalarle a un bebé

Publicado el Diciembre 19, 2007
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Los juguetes son un elemento fundamental para que los más pequeñitos se diviertan, aprendan y se desarrollen con normalidad, pero al ser tan pequeños, hay que tener cuidado con el tipo de juegos.

Dado que al principio el bebé no puede manejar bien los juguetes, deberán ser sencillos, blandos, resistentes, con colores, formas y sonidos atractivos. Los juguetes deben ser:

Ligeros de peso: para evitar que se golpee la cabeza.
Sin agujeros: los deditos podrían quedar atrapados en los orificios del juguete.
No tóxicos: el bebé podría chuparlos e intoxicarse.
Sin piezas pequeñas que se puedan soltar: podrían ahogar al bebé si se los traga.
Sin aristas: que pueda cortarse.
Sin cuerdas: que se puedan enrollar alrededor del cuello.

Los mejores juguetes

Juguetes blandos. Un juguete blando es agradable al tacto del bebé y podrá apretarlo y llevárselo a la boca. Debe ser lavable y cumplir las normativas de seguridad.
A esta edad todo se lo lleva a la boca: un mordedor con forma de animales o que emita sonido es una buena idea.
Bloques de tela o espuma. Le ayudarán a aprender a agarrar objetos y se pueden morder sin peligro.
Colgantes móviles. Es un buen estímulo visual para el pequeño. Colocarlo a una distancia suficiente para que no pueda alcanzarlo.
Juguetes musicales. Un sonajero, una caja de música o cualquier otro juguete que el mismo aprenda cómo hacer sonar.
Libros de tela. Suelen ser de un colorido muy llamativo, de manera que aunque no se fije mucho en ellos, podrá distraerse mucho.