Beber agua durante los ejercicios

Muchas veces cuando vamos a caminar por parques o sendas preparadas para hacer ejercicios, solemos ver algunas personas que van con su botellita de agua. Bueno, quienes no lo están haciendo, deberán cambiar de actitud, porque los especialistas recomiendan beber agua cada 20 minutos.
Durante la ejercitación, la transpiración hace que el organismo pierda minerales, como el sodio y el potasio, que controlan la contracción y estiramiento de las fibras musculares. Sin los mencionados nutrientes se corre el riesgo de perjudicar la musculatura.
Un dato para tenerlo en cuenta y cuidar tu salud.

Calzado deportivo

El calzado deportivo es fundamental a la hora de realizar cualquier práctica deportiva. Así como tenemos en cuenta la elección, los colores y formas, tené en cuenta los siguientes consejos:

Es fundamental calzarse las zapatillas y asegurarse que realmente se sientan cómodas.
Probate ambos pies. Generalmente hay pequeñas diferencias entre un pie y otro, por eso trata de probarte el calzado hasta encontrar un par que te quede cómodo en los dos pies.
Nunca compres un par de zapatillas que te queden un poquito ajustadas, pensando que luego se van a estirar con el uso.
Realiza la compra del calzado deportivo al final del día, cuando los piés están más hinchados.
Pequeños consejos para tener en cuenta.

Ayunar el lunes

Si durante el fin de semana no pudiste controlarte en las comidas, hacé un lunes de ayuno para volver al ritmo de tu dieta.

Ayunar es uno de los métodos más antiguos conocidos por el hombre para reacondicionar, purificar y curar el organismo. El ayuno es instintivo y muchas veces lo hacemos sin darnos cuenta. Por ejemplo: si has consumido mucha carne o sobrecargado tu estómago por alguna salida especial o fecha determinada (cumpleaños, festejos de aniversarios y otros acontecimientos sociales), seguramente el lunes no tienes tanto hambre y decides tomarte un caldo liviano o consumir solo frutas.
Según los especialistas, el ayuno además de salud, produce alegría y paz mental y algunas personas tienden a comer alimentos más sanos.