Aquajogging, una opción diferente para hacer gimnasia

El aquajogging, aquagym, hidrogym o gimnasia acuática… son sinónimos de esta saludable práctica deportiva que nació en los Estados Unidos y fue utilizada en un principio para la recuperación de deportistas lesionados. Como el peso corporal disminuye dentro del agua, la masa acuática amortigua los movimientos y golpeteos del cuerpo, era considerada la gimnasia ideal para aquellos que sufren alguna dolencia en articulaciones, huesos y músculos.

Las clases de este deporte suelen ser de 40 minutos y se recomienda hasta dos veces por semana. Además de pasarla bien, podrá aprovechar los múltiples beneficios para la salud físico-mental, estilizará su figura y tonificará sus músculos.

Juguetes para regalarle a un bebé

Los juguetes son un elemento fundamental para que los más pequeñitos se diviertan, aprendan y se desarrollen con normalidad, pero al ser tan pequeños, hay que tener cuidado con el tipo de juegos.

Dado que al principio el bebé no puede manejar bien los juguetes, deberán ser sencillos, blandos, resistentes, con colores, formas y sonidos atractivos. Los juguetes deben ser:

Ligeros de peso: para evitar que se golpee la cabeza.
Sin agujeros: los deditos podrían quedar atrapados en los orificios del juguete.
No tóxicos: el bebé podría chuparlos e intoxicarse.
Sin piezas pequeñas que se puedan soltar: podrían ahogar al bebé si se los traga.
Sin aristas: que pueda cortarse.
Sin cuerdas: que se puedan enrollar alrededor del cuello.

Los mejores juguetes

Juguetes blandos. Un juguete blando es agradable al tacto del bebé y podrá apretarlo y llevárselo a la boca. Debe ser lavable y cumplir las normativas de seguridad.
A esta edad todo se lo lleva a la boca: un mordedor con forma de animales o que emita sonido es una buena idea.
Bloques de tela o espuma. Le ayudarán a aprender a agarrar objetos y se pueden morder sin peligro.
Colgantes móviles. Es un buen estímulo visual para el pequeño. Colocarlo a una distancia suficiente para que no pueda alcanzarlo.
Juguetes musicales. Un sonajero, una caja de música o cualquier otro juguete que el mismo aprenda cómo hacer sonar.
Libros de tela. Suelen ser de un colorido muy llamativo, de manera que aunque no se fije mucho en ellos, podrá distraerse mucho.

Amarillo: Un color saludable

Una sustancia muy importante para mantener la salud de la piel y de los ojos es el betacaroteno. Se trata de un pigmento amarillo que es utilizado por el organismo para producir vitamina A. La cantidad diaria necesaria para mantenerse saludable puede obtenerse de cualquiera de las siguientes opciones:

1 plato chico de acelga
1 plato chico de espinaca
8 ó 10 espárragos
1 plato chico de lechuga
2 zanahorias chicas
1 plato chico de brócoli
1 tomate mediano

Un pelo sano

Además de lo atractivo que supone un cabello sano, hay que pensar en prevenir su caída por el maltrato que sufre casi de manera constante.

Hay que evitar exponer el pelo al sol durante muchas horas, si bien durante el verano es inevitable, entonces es necesario aplicar cremas protectoras para evitar que penentre en ellos los rayos ultravioletas y se resequen y rompan.
No es conveniente abusar de tinturas, permanentes o líquidos químicos porque maltratan el pelo y lo dejan apenas sin protección.
Utilizar siempre cepillos de cerdas naturales porque son menos agresivos y practicar el cepillado de forma suave. Es recomendable cepillar el pelo cada noche para sanearlo de los restos de contaminación, polvo, etc, que se hayan acumulado durante el día.
No hay que lavar el pelo todos los días ya que lo que se consigue es activar la pérdida de grasa que vamos eliminando con el jabón. Lo ideal pueden ser tres veces por semana y utilizando champú justo, recordando que no es necesario grandes cantidades de espuma para que el pelo quede más limpio.
La alimentación juega un papel importante en el aspecto de nuestro pelo, favorece su mantenimiento, tomar aceite de oliva crudo, frutos frescos, huevos y lácteos y también legumbres, todos ellos ricos en vitamina A.
Aprovechando el lavado del pelo, es conveniente aplicar un masaje de agua fría en el cuero cabelludo para favorecer la circulación de los vasos capilares.

Hay que tomar medidas cuando…

Se observa que la pérdida es de 60 a 100 cabellos por día y durante más de tres semanas.
Si al cepillar el pelo o acariciar con la mano, cada vez que lo hacemos, arrancamos más de cinco cabellos.
Cuando continuamente notamos el cuero cabelludo más irritado o con escozores.
Si observamos que hay zonas en las que hay muchas menos cantidad de cabellos.

Hay que tener en cuenta que hay estaciones del año en las que la caída del pelo es mucho más acusada, como el otoño. Pero esta caída es normal si una vez pasado este período volvemos a notar que en nuestro pelo crece con fuerza, sobre todo en primavera.

Las mujeres deben poner especial atención duante la menopausia, ya que a muchas les afecta con una pérdida importante de pelo. Si al principio, comenzamos a observar esta pérdida, debemos hablar con el médico para intentar prevenir males mayores.

¿La homeopatía hace bajar de peso?

Según la opinión de la mayoría de los homeópatas serios, la homeopatía, por sí sola, no sirve para adelgazar. Por lo general se supone que en esta disciplina está la clave mágica para rebajar kilos. Pero ese pensamiento no hizo más que promover el negocio de oportunistas irresponsables que medican drogas prohibidas como las anfetaminas o sus derivados, además de hormonas, engañando a los pacientes y convenciéndolo de que se trata de preparados homeopáticos.
Los resultados han sido lamentables. Casos de intoxicación y hasta adicciones, con problemas graves de hipertiroidismo, entre otros trastornos.
Lo que sí puede hacer la homopatía es contribuir a disminuar la ansiedad, lo cual podrá a mediano plazo ser un gran avance en la lucha contra la sobrealimentación.

Cómo organizarse mejor

Hay que superar esa sensación de que falta tiempo (que produce desconcierto y enojo), porque con una buena organización se pueden hacer muchas cosas.
En un día cualquiera deberíamos encontrar tiempo no sólo para terminar el trabajo y dedicarnos a nuestra familia, sino también para relajarnos y llevar a cabo alguna actividad que nos ayude a desconectarnos de la rutina diaria.
¿Qué hacer?
Es muy importante no obsesionarse ni lamentarse cuando uno descubre ciertas limitaciones con las que no contaba y que le impiden llegar al final del día con la satisfacción de haber realizado todo lo planeado. Aunque es bueno tener un adecuado nivel de exigencias, en ocasiones no hay más remedio que bajar este nivel a intentar ser realistas con las propias capacidades.
No obstante, conviene aclarar que hay épocas en las que uno rinde más, está más centrado, tiene más vitalidad y energía y otras en las que todo se hace más cuesta arriba.
Organizarse requiere cierto entrenamiento y adquirir algunas habilidades, pero una vez conseguido, nos damos cuenta de la cantidad de cosas que somos capaces de hacer en un solo día.
Aunque es conveniente que cada uno tenga su forma particular de organizarse hay una serie de estrategias que pueden ser muy útiles:

Intente levantarse con tiempo y sin agob io s, para empezar el día en forma relajada y sin apuros.
Sea realista a la hora de planificar el día: or dene las tareas, realícelas una a una y sobre todo, evite hacer planes que no sea capaz de cumplir. Aprenda a decir “no”, y cuando vea que las obligaciones amenazan desbordarla, no dude en negarse y poner límites.
Concéntrese en cada momento en lo que está haciendo, como si fuera la única cosa que tiene que hacer a lo largo del día y evite pensar en todo lo que queda para hacer.
Si está centrada en una tarea y de pronto irrumpen en su mente preocupaciones, ideas nuevas para llevar a cabo, dudas, nuevos proyectos, etc, anótelos en un cuaderno. De esta forma se liberará de la preocupación por posibles olvidos y podrá seguir concentrada en lo que está haciendo.
Aprenda a calcular el tiempo que necesita para cada actividad, sin sucumbir a las presiones de los otros. También a priorizar, que es elemental.
Aunque esto ya lo debe haber escuchado, recuerde que el mundo seguirá dando vueltas aunque usted no esté. No se sienta insustituible y acepte todas las colaboraciones. Si éstas no llegan, delegue.

Salsas para completar los platos

Pesto para fideos
Se pisan12 o 15 hojas de albahaca con sal gruesa, muy poco queso rallado y un diente chico de ajo, que quede bien pisado como polvo y se le agrega el aceite necesario.

Para ensalada de ave
Crema de leche, aceite, limón o vinagre y unas gotas de perrins (salsa inglesa).

Vinagreta
Se pica finita una cebolla chica. En una sopera se pone 1 1/2 cucharada de Savora, 4 yemas de huevos duros y se deshace bien todo con aceite y vinagre. Se le agrega la cebollita, sal, pimienta, perejil y unas alcaparras. Queda como una mayonesa liviana.

Sultana
(para carnes y pescado fríos)
Se revuelve una yema con una cucharada de azúcar, sal, pimienta, unas gotas de salsa Perrins (salsa inglesa), media cucharada de pasta de anchoas y una cucharadita de pickles picaditos. Se revuelve bien y se le va agregando aceite para que quede una salsa bien mezclada, espesa y al final una cucharada de vinagre.

De hongos
En 3 cucharadas de manteca se fríe una cebolla chica muy picada y una vez frita se le añaden 3 cucharadas de harina, se deja cocinar unos minutos y se le va agregando caldo, lo suficiente como para que quede una salsa cremosa. Se le mezclan 4 cucharadas de crema de leche y un puñado de hongos remojados y muy picaditos, sal y pimienta. Se deja pasar un rato y al servirla se le mezclan 2 yemas revueltas con jugo de limón.

¿Qué es la Leptospirosis?

La leptospirosis es una enfermedad propia de los animales, el ser humano accidentalmente se contagia de ella. Y lo puede hacer en forma directa o indirecta. La forma directa de contagio es a través del contacto con la orina de los animales infectados y la forma indirecta es a través del contacto con lugares contaminados con la orina de los animales infectados.

Entre los animales infectados tenemos que incluir: lauchas, ratas y perros. Y también animales de granja como, cerdos, vacas y caballos. Para prevenir debemos, en la medida de lo posible, utilizar guantes cuando uno recoge basura o corta el pasto, no andar descalzos en el barro y no dejar los perros sueltos. El perro que anda suelto tiene más probabilidades de contagiarse de leptospirosis y de esta manera nos puede contagiar.

Cinco pasos para un bronceado perfecto

Los nuevos autobronceadores son una apuesta segura. Casi 30 años después de irrumpir en el mercado, su evolución ha sido espectacular. Como entonces, están basados en la ración de oxidación de las capas superficiales de la piel.
Cinco pasos a seguir para conseguir un bronceado perfecto:

Prepare la piel. Exfolie todo el cuerpo con mucho cuidado al menos 24 horas antes de aplicar el autobronceante. Eliminará las células muertas que impiden la uniformidad del bronceado.
Insista en las zonas secas, como codos, rodillas y talones. Después de la exfoliante, aplique una capa de crema hidratante para alisar la piel y proporcionarle un plus de elasticidad.
Empiece a aplicar el autobronceante de arriba hacia abajo. Los sprays son muy prácticos para alcanzar la zona de la espalda sin ayuda.
Reparta el producto por todo el cuerpo con la mano, un guante de tela o una toallita. Las uñas, las palmas de las manos y las plantas de los pies se pueden poner anaranjadas, así que deberá lavarlas enseguida.
Como resecan la piel, hidrátela en profundidad cada día. Lo ideal son las nuevas leches corporales que combina loción nutritiva y autobronceante de color moreno gradual.

Consejos básicos

Aunque se vea morena, no olvide que los autobronceadores no llevan protección solar.
En la cara, evite siempre aplicarlo en las cejas y en el nacimiento del pelo.
Cuando el broncedo vaya perdiendo fuerza, realice una nueva exfoliación en profundidad.