El 50% de humanidad padece sobrepeso

Al menos la mitad de los hombres y mujeres sufre de sobrepeso y el 25% de estas personas están obesas, según un estudio realizado entre 168 000 pacientes de 63 países, señaló hoy el Instituto nacional francés de la Salud y la investigación médica (Inserm) en un comunicado.

“Los resultados muestran que el sobrepeso es una verdadera pandemia: entre el 50% y el 66% de la población mundial tiene sobrepeso o está obeso ”, afirmó el coordinador del estudio, Beverley Balkau.

Entre las 168.159 personas (69.409 hombres y 98.750 mujeres) de la muestra, de entre 18 y 80 años, el 24% de los hombres y el 27% de las mujeres están actualmente obesos y el 40% de los varones y el 30% de las mujeres padecen exceso de peso sin llegar a la obesidad.

Se trata del mayor estudio disponible que permite apreciar en la frecuencia de la adiposidad, con una selección de datos homogénea en el mundo.

Se considera que una persona es obesa cuando su índice de Masa Corporal (IMC), resultante de la división del peso en kilogramos y el cuadrado de la estatura en metros, es igual o superior a 30. Cuando el IMC está comprendido entre 25 y 30 kg/m2 se habla de sobrepeso.

La frecuencia de la obesidad varía entre los países. Así oscila entre el 7% en el continente asiático y el 36% de los canadienses de los dos sexos, mientras en Oriente Medio y en África afecta a entre el 38% y el 40% de las mujeres.

El estudio hace hincapié en que la acumulación de grasa en el abdomen aumenta considerablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares o de diabetes.

Beber agua durante los ejercicios

Muchas veces cuando vamos a caminar por parques o sendas preparadas para hacer ejercicios, solemos ver algunas personas que van con su botellita de agua. Bueno, quienes no lo están haciendo, deberán cambiar de actitud, porque los especialistas recomiendan beber agua cada 20 minutos.
Durante la ejercitación, la transpiración hace que el organismo pierda minerales, como el sodio y el potasio, que controlan la contracción y estiramiento de las fibras musculares. Sin los mencionados nutrientes se corre el riesgo de perjudicar la musculatura.
Un dato para tenerlo en cuenta y cuidar tu salud.

Ayunar el lunes

Si durante el fin de semana no pudiste controlarte en las comidas, hacé un lunes de ayuno para volver al ritmo de tu dieta.

Ayunar es uno de los métodos más antiguos conocidos por el hombre para reacondicionar, purificar y curar el organismo. El ayuno es instintivo y muchas veces lo hacemos sin darnos cuenta. Por ejemplo: si has consumido mucha carne o sobrecargado tu estómago por alguna salida especial o fecha determinada (cumpleaños, festejos de aniversarios y otros acontecimientos sociales), seguramente el lunes no tienes tanto hambre y decides tomarte un caldo liviano o consumir solo frutas.
Según los especialistas, el ayuno además de salud, produce alegría y paz mental y algunas personas tienden a comer alimentos más sanos.