La diabetes mellitus tipo 2 (DM2) es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. A diferencia de la diabetes tipo 1, la DM2 se desarrolla gradualmente y está estrechamente relacionada con el estilo de vida. Es una condición en la que el cuerpo no utiliza adecuadamente la insulina, una hormona que regula el azúcar en sangre. Con el tiempo, el páncreas no puede producir suficiente insulina para mantener los niveles de glucosa en sangre normales, lo que lleva a hiperglucemia.

Factores de riesgo

• Genética: tener familiares con diabetes aumenta el riesgo.
• El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo significativos.
• La falta de actividad física contribuye al desarrollo de DM2.
• Consumo excesivo de alimentos procesados, azúcares y grasas.
• El riesgo aumenta con la edad, especialmente después de los 45 años.
• Mujeres que desarrollaron diabetes durante el embarazo.

Síntomas

• Aumento de la sed y la micción: la glucosa alta en sangre provoca más sed y micción frecuente.
• Hambre excesiva: a pesar de comer, las células no reciben suficiente energía.
• Fatiga: la falta de energía en las células causa cansancio extremo.
• Visión borrosa: la hiperglucemia puede afectar a los ojos.
• Heridas que tardan en sanar: las infecciones son más comunes y las heridas pueden sanar lentamente.

Prevención

1. El sobrepeso es un factor de riesgo importante. Bajar un 5-10% de tu peso corporal puede marcar una gran diferencia.
2. Incluye frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y limita los azúcares y grasas saturadas.
3. Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Caminar, nadar o practicar deportes son excelentes opciones.
4. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar DM2 y otras enfermedades crónicas.
5. Realiza chequeos regulares para controlar tus niveles de glucosa y otros indicadores de salud.

Manejo de la DM2
Medicamentos: pueden ser necesarios para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Autocontrol: medir regularmente la glucosa en sangre y ajustarse a las recomendaciones médicas.
Educación en diabetes: aprender sobre la enfermedad, cómo manejarla y hacer cambios de estilo de vida es crucial.
La diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad manejable con el conocimiento y las acciones correctas. Adoptar un estilo de vida saludable no solo ayuda a prevenir la DM2, sino que también mejora la calidad de vida general. ¡Recuerda que la prevención y la educación son tus mejores aliados contra la diabetes!

Recursos de apoyo
Asociación Americana de Diabetes: www.diabetes.org
Federación Internacional de Diabetes: www.idf.org